Ergonomische Kopfkissen gegen Rückenschmerzen?

Rücken- und Nackenschmerzen sind für viele Deutsche der normale Alltag und jeder hat eine andere Art dagegen vorzugehen: Einige nehmen an Kursen der Rückenschule teil, andere lassen sich massieren oder gehen medikamentös gegen die Schmerzen vor. Generell sollte man bei regelmäßig auftretenden oder stetigen Schmerzen so schnell wie möglich einen Facharzt aufsuchen. Die Ursachen für die Schmerzen können vielfältig sein, und nach der Ursache richtet sich auch die Therapiemaßnahme.

Im Allgemeinen kann man Schmerzen sehr gut vorbeugen oder lindern, wenn man die entsprechenden Muskelgruppen aktiv trainiert. Eine spezielle, stabilisierende Gymnastik sollte in Kombination mit einer Ausdauersportart regelmäßig durchgeführt werden. Auch müssen Menschen, die unter Rücken- und Nackenschmerzen leiden im Alltag auf ein rückengerechtes Verhalten achten, zum Beispiel beim Heben von schweren Lasten. Besonders häufig sind Menschen betroffen, die einen sitzenden Beruf ausüben. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, neigt häufig dazu sich in einer unnatürlichen Position zu verkrampfen, besonders wenn man sehr konzentriert arbeitet. Diese chronischen Fehlhaltungen führen zu Schmerzen, wenn keine Ausgleichsübungen oder Muskulaturstärkungen erfolgen. Es empfiehlt sich zum Beispiel, regelmäßig vom Schreibtisch aufzustehen und den Körper ordentlich zu strecken. Auch sollte die Rücken- und Nackenmuskulatur durch spezielle Übungen gestärkt werden. So können schmerzhafte Muskelverkrampfungen vermieden werden. Auch die gelegentliche Verwendung eines Gymnastikballs hilft, die Muskulatur zu kräftigen und sie beweglich zu halten.

Bei einigen Menschen liegt die Ursache für ihre Rücken- und speziell ihre Nackenschmerzen an der falschen Schlafposition beziehungsweise dem falschen Kissen. Hier können ergonomische Kopfkissen helfen. Diese bestehen in der Regel aus Latex- oder Schaumblöcken, die gewährleisten sollen, dass der Kopf in der Mitte der Körperachse bleibt. Ergonomische Kopfkissen sollten jedoch nicht ohne ärztliche Empfehlung gekauft werden. Die Kissen können Schmerzen zwar lindern, aber eine chronische Fehlhaltung können sie nicht ausgleichen.